dieta jaka

[...] wskazań nie zwiększałbym ich podaży ponad 500 - 1000mg (max) na dobę. Osobiście zauważyłem praktykę polegajacą na tym, by równoważyć spożycie kwasów omega 6 (których w dietach "fitnessowych" często jest sporo choćby przez słabośc do masła orzechowego), poprzez zwiększanie dawek omega 3. Warto pamiętać, ze istnieje też drugi sposób, można [...]

WITAM SERDECZNIE, MAM PYTANIE ZWIAZANE Z DIETĄ PRZY SCHODZENIU Z HORMONOW TARCZYCY: ENDOKRYNOLOG POWIEDZIAL, ZE Z MOJA TARCZYCA WSZYTSKO JEST OK - WYGLADA LADNIE W USG, NIE MAM PRZECIWCIAL, DLUGO JESZCZE DAWALA RADE ZANIM JA PRZECIAZALAM - NIESTETY W PEWNYM MOMENCIE BYLO TEGO ZA DUZO I HORMONY BARDZO SPADLY. (Poczatkowo mialam subkliniczna [...]

wazyles 75kg przed cyklem? z dieta powiem ci tyle, ze mozesz sprobowac rozdzielnosci wegli i fetu, wegle tylko w okolicach treningu i na sniadanie. poza tym pewnie zaczales cykl spasiony lekko, co? tak jest duzo ciezej robic dobra mase, wiem po sobie jaka to jest roznica ogromna. no ale coz - brnij i modl sie o brak zawalu

seb jaka dieta redkucyjna dobrze Cie wycielo ...

[...] czas temu. Myślę ta Kobieta bankowo myśli o startach jeśli już nie startowała. FORMA konkretna,muskli sporo,susza. Sylwetka..... uroda... prezencja... wiadomo redu,trening,dieta... Uśmiech jest czymś nienaturalnym przy poważnych przygotowaniach,pełne skupienie. REWELKA. Kiedyś chciałem pozować w świetnej salce jaką posiada ta siłownia... [...]

siema mam problem, zupelnie nie znam sie na suplach i nie wiem co, gdzie, jak musialbym dziennie dorzucic jakies 500 kalorii, jaka odzywka moglaby mi do tego celu posluzyc? dieta jest, bialko 2,5g/kg, jakies 4300kcal kolejne pytanie: moge te 500kcal uzupelnic dawkujac Carbo 3 czy 4 razy dziennie?

Apokalipsa, Jeszcze jedno bo moze nie napisałem a jest to wazne dieta hm raczej jadam normalnie nie stosuje jakies ostrej diety a wziac chce to powniewaz mam delikatny nadmir tluszczu i trener (trenuje pilke nozna) powiedzial zebym zakupil l-karnityne 1000 i chcialem spytac jaka jest dobra i czy wlasnie mozna brac to razem z jakims spalaczem. [...]

nie nie bralem zadnych stakow.:) biore gainera ale w celu uzupelnienia diety:) ostatnio skonczylem pudelko ale aminokwasow 6000.I z dieta widze ze masa idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd [...]

dieta w tym wieku Ci nie potzrebne, nie widzę sensu zmieniania ziemniaków z kotletem na ryż z piersią, od jednej zmiany posiłku nic się nie zmieni. Prosty jadłospis na jeden dzien jajecznica z pieczywem razowym w szkole serek wiejski z warzywami i do tego bułka razowa jakieś migdały zjeść czy orzechy włoskie do tego w domu np pomidorowa z mięsem [...]

Zeby poradzić Ci coś względem następnego cyklu za mało o tobie wiemy, jaką masz genetyke, jak trenujesz, jak wygląda twoja dieta przy danej masie ciała?

[...] suplementuj glukozamina i chondroityna , moze byc Kaizena lub NOW. TO taka podstawa, mozna jeszcze wiecej, w zaleznowci od mozliwosci. A warzywa? No coz raczej bedziesz mogl zmiescic w niewielkiej ilosci, zreszta wiekszosc witamin i mineralow bedzie zaspokajala w.w. dieta, blonik pokarmowy rowniez. Do tego witaminy w caps. i jest ok. POWODZENIA

Nieistotna musisz nam powiedziec jak wygladala Twoja aktywnosc przed i w trakcie ciazy. Czy stosowalas jakies diety, treningi? Jaka forme mialas? Gronvelt Dieta: tak jak pisze Mateo, zamiast rodzynek orzechy. Wywalibym jeszcze ten sok z grefruta bo niby po co to? Reszta ok. Stosuj ją i obserwuj co sie dzieje. Trening: zwiekszanie co tydzien aero o [...]

to zalezy jak dbasz o diete i ewentualnie jakie masz w niej braki. Jesli dieta bedzie dopieta przynajmniej w 90% to koszty beda nizsze. Nie powiem jaka suma bedzie odpowiednia bo zestaw moze byc od 200 do 500 - w zaleznosci od tego jak kompletna suplementacje beddziesz chcial zastosowac.

[...] ( czuje sie pewniej i bezpieczniej jak robie wszystko tak jak mam wyliczone a nie na oko, hmm, chyba taki mechanizm psychologiczny) i jak ktos jest naprawde zainteresowany dieta to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie [...]

[...] ale tak waszym zdaniem ???? kolejne zapytanie o pRepaRat JET FUEL ???? jakies oceny składu ???? bo chyba niestosowaliscie a jezeli tak to mile widziane opinie :) i jescze dieta :D lepiej zastosowac zbilansowaną , low caRba , a moze taka jaką Wy proponujecie czyli totalne wybicie tłuszczy i konsumpcja wegli plus białko????? ( do wypalenia jest [...]

Jaka kreatyna bedzie najlepsza na 1 cykl ? Dieta jest, trzymana juz kilka miesiecy, chce powalczyc teraz z kreta. I co do niej brac ?:p Tzn czy sama kreatyna wystarczy czy jeszcze jakies suple ?

King dieta powinna wygladac mniej wiecej tak jak napisze ponizej. Chyba ze masz budowe endomorficzna to moga zaistniec pewne zmiany w sporzyciu weglowodanow, bialek i tluszczy. Przeczytaj prosze i sprobuj ulozyc jeszcze raz a my wtedy ja sprawdzimy. Po pierwsze zastosuj 5-6g/kg masy weglowodanow. Bialka dla Ciebie to 2g/kg. Zastosuj zdrowe [...]

której omegi? nie wiem jaka jest zawartość, i jak wygląda twoja dieta i zdrowe tłuszcze w niej zawarte

Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka [...]

[...] sobie nogi (no bo teraz wchodzę na pojedynczych karnetach). po głowie chodzi mi mój zasłużony czit, ale nawet nie mam czasu sobie przygotować takiej szamy, jaką chcę :-( dieta jest trzymana. w tym sensie, że nie przekraczam rozkładu, zdarza się, że nie dojadałam, a nawet szczególnie nie mam apetytu.... nie wiem w jaki dzień, ale do tej pory [...]